平时也要增加孩子的运动项目，比如增加孩子弹跳类的体育活动，有利于孩子长个子。

陈启众副主任医师营养科宁夏医科大学总医院

擅长:陈启众，男，45岁，宁夏医科大学总医院营养科主任，副主任营养医师，宁夏医科大学公共卫生学院研究生毕业，硕士学位。擅长各种慢性病的营养治疗，减重、儿童疾病营养治疗，危重病的肠内肠外营养支持治疗等。现任中国营养学会理事、中国中西医结合学会临床营养分会常务委员，宁夏营养学会常务理事、副秘书长、临床营养分会主任委员。

食物建议给孩子吃容易消化的，具有健脾的食物，孩子胃口好了，体重自然就上去了。

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擅长:陈启众，男，45岁，宁夏医科大学总医院营养科主任，副主任营养医师，宁夏医科大学公共卫生学院研究生毕业，硕士学位。擅长各种慢性病的营养治疗，减重、儿童疾病营养治疗，危重病的肠内肠外营养支持治疗等。现任中国营养学会理事、中国中西医结合学会临床营养分会常务委员，宁夏营养学会常务理事、副秘书长、临床营养分会主任委员。

老年缺钙的患者应注意适当的锻炼，增强体质，患者不要喝浓茶、多吃一些含钙的食物。充足的睡眠，注意休息。

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擅长:陈启众，男，45岁，宁夏医科大学总医院营养科主任，副主任营养医师，宁夏医科大学公共卫生学院研究生毕业，硕士学位。擅长各种慢性病的营养治疗，减重、儿童疾病营养治疗，危重病的肠内肠外营养支持治疗等。现任中国营养学会理事、中国中西医结合学会临床营养分会常务委员，宁夏营养学会常务理事、副秘书长、临床营养分会主任委员。

平时吃这些够补充体内的维生素就够了，不要多吃这些食物，以免引发三高之类的疾病。

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擅长:陈启众，男，45岁，宁夏医科大学总医院营养科主任，副主任营养医师，宁夏医科大学公共卫生学院研究生毕业，硕士学位。擅长各种慢性病的营养治疗，减重、儿童疾病营养治疗，危重病的肠内肠外营养支持治疗等。现任中国营养学会理事、中国中西医结合学会临床营养分会常务委员，宁夏营养学会常务理事、副秘书长、临床营养分会主任委员。

多吃一些富含维生素d的食物，可以提高对钙磷的吸收能力，可以有效防止氨基酸的损失。

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要通过辅食当中获取营养成分，还需要额外的补充铁元素，可以吃艾尔铁或者右旋糖酐铁等。

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每天饭菜的多样化、多变花样，口味，根据小孩的特点可以把饭菜做成兔子、熊猫，激发他的食欲。

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首先要调整好自己的生活作息，不要长时间对着电脑、手机，每天换着吃维生素A的食物，有些食物不要弄熟吃，容易破坏物质。

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平时光吃含钙量高不一定能吸收得了，还要用一点活化的维生素D，多晒晒太阳帮助吸收钙。

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可以让宝宝多进食含维C多的水果。一些饮料可影响铁剂的吸收，尽量让宝宝少喝饮料。

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平时可以到户外活动、晒晒太阳，以中午前后为佳。，皮肤里的物质经过紫外线可转变为维生素D。

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在日常饮食中及时添加含铁丰富的食物，每天坚持锻炼身体，在饭后不要喝茶破坏人体对铁元素的吸收。

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补充气血的同时，要保证充足的睡眠，进行运动健身。食物吃一些健脾的，在健脾的同时培补先天，就可以更好补养气血。

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让宝宝多吃牛奶、海带、虾皮、大豆制品、骨头汤，大豆当中的含钙量也是比较高的，并且是适合这个年龄段的孩子吃的。

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贫血的患者平时可以通过食疗的方式补充，多吃红枣，核桃，坚果，动物的肝等食物。

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